La Dieta China

La Dieta China

La Dieta China está basada en la reducción de grasa corporal y la reposición y transformación de energía. Esta dieta a pesar de llamarse Dieta China, no posee platos o ingredientes tradicionales como los encontrados en los restaurantes de comida de esta nación, por ejemplo: arroz con camarones o lumpias. En cambio esta dieta es más bien fundamentada en pescado y verduras, con algunas variaciones por supuesto, pero el mayor aporte calórico lo otorgan estos dos ingredientes con los cuales se pueden realizar infinidad de platos si se cuenta con la creatividad necesaria.

La Dieta China a diferencia de otras dietas es recomendada para ser realizada de forma intermitente, puede ser realizada una o dos veces al mes en lapsos de una semana, por ejemplo: la primera semana del mes se realiza la dieta, la siguiente se puede comer un poco menos controlado y la tercera semana se regresa a la dieta.

La dieta de un poblador rural chino comparada con la dieta promedio en Estados Unidos tiene una diferencia abrumadora. La dieta tradicional china sólo posee un 20% de grasa animal, mientras que el resto son verduras. Por su parte la dieta media americana está compuesta en más del 50% en grasas saturadas y proteína animal.

Esta dieta combina cinco elementos y su equilibrio alimenticio:

Tierra: Dulce

Fuego: Amargo

Madera: Agrio

Metal: Picante

Agua: Salado

Ejemplo de la Dieta

  1. Para el Desayuno

 

  • Café, té o infusión sin azúcar.
  • 3 rebanadas de pan tostado y mantequilla (es importante recordar la diferencia entre mantequilla y margarina, la segunda aporta una gran cantidad de grasas saturadas. Con la sustitución de la margarina por la mantequilla se reduce dicho aporte en 70%).
  • Frutas secas de cualquier tipo.
  • Ensalada de frutas de estación.

Dieta China

  1. Para el almuerzo

 

  • Frutas semi ácidas.
  • 1 vaso de jugo de zanahoria.
  • Ensalada de Frutas.
  • 200 gramos de pescado, cocinado al horno o la plancha, pollo a la plancha sin piel o carne magra.
  • Té sin azúcar.

 

  1. Merienda

 

  • Nueces, almendras o ensalada de frutas.
  • Café sin azúcar.

 

 

  1. Para la Cena

 

  • Agua
  • 150 gramos de pescado al horno o a la plancha
  • Verduras al vapor o salteadas (brócoli, coliflor, berro, vainitas, zanahoria)
  • Té sin azúcar
  • Vegetales crudos

Dieta China

Como se puede ver en el ejemplo de dieta, los ingredientes son cocinados al vapor o a la plancha. Empanizar y freír el pescado …

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Formas de ganar un buen descanso

Las formas de ganar un buen descanso deben de ser una de las grandes prioridades que tengamos a la hora de enfrentarnos a nuestro día a día, ya que en función a lo que hagamos con este vamos a estar mejor o peor en relación con todo aquello que podamos hacer de las actividades que nos pertenecen y que queremos desempeñar sin problemas.

Como sabemos que son muchas las personas que tienen problemas de sueño y que necesitan hacer lo posible para dormir bien, en este artículo queremos exponer algunas de las maneras para que consigamos alcanzar el sueño que nos merecemos.

Mejores-consejos-para-dormir-bien

¿Cuáles son las formas de ganar un buen descanso?

Ante todo debemos de saber que descansar bien es una necesidad de todas las personas y aunque, algunos individuos lo manejen en menor medida y a la hora de la verdad se sientan reparados con pocas hora de sueño en la cama, la gran mayoría del resto necesita de éste para actuar adecuadamente a la mañana siguiente.

Dicho esto, las formas de ganar un buen descanso son muy sencillas aunque debemos de ponerlas en práctica muy regularmente sino, no conseguiremos el objetivo general de poder dormir mejor de lo que lo hacíamos antes.

Adecuar nuestro cuerpo a cada una de las situaciones y sobre todo, a que pueda estar durmiendo de una forma mucho más buena es una de las grandes garantías que tenemos para el buen descanso. Un buen ambiente, un tazón de leche, una melodía nada estridente o hacer ejercicio antes de irnos a la cama puede ser de las mejores soluciones.

Consejos-para-dormir-bien

Garantías de un buen descanso

Para hablar de las garantías de un buen descanso tendremos antes que ver qué hacemos para dormir mal o por qué nos encontramos exasperados a la hora de irnos a la cama. Es importante que nuestra vida sea relajada y que no tengamos nada que nos quite el sueño al menos, de una manera exagerada.

Si estamos en este caso lo mejor que podemos hacer es tratar de que el momento de irnos a dormir sea lo más plácido posible. Tal y como hemos dicho antes; una buena taza de leche o ponernos música ambiental puede ser una alternativa increíble para lograr el sueño que no ganamos por nuestros propios medios naturales.

Debemos recordar en todo momento que dormir es completamente necesario a la hora de estar despierto y activo …

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Comer bien para vivir mejor

comer saludablemente para cuidarseLo primero que debes saber es que los alimentos se dividen en grupos según el nutriente que aportan al organismo, entre los grupos tenemos: los farináceos, las verduras y hortalizas, las frutas frescas, los productos lácteos, los alimentos proteicos, las grasas y aceites y los azúcares y dulces.

Estos alimentos son ricos en carbohidratos que son los que nos aportan energía. Aportan fibra y vitaminas hidrosolubles. Los cereales y las legumbres son los que contienen más proteínas, pero también tenemos el pan, la pasta, papas, arroz, harina, galletas y derivados de cereales.

 

Los grupos nutritivos

Los cabrohidratos

Son una fuente rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y agua. Las puedes consumir cocidas o crudas y su función principal es la de regular ya que depuran el organismo evitando la retención de líquidos, protegen y mantienen la buena salud de la piel, los huesos, los músculos y órganos, protegen el corazón, reducen el colesterol, mejoran la digestión, previenen la anemia por su riqueza en hierro, previenen el estreñimiento y son bajos en grasas y excelente para hacer dietas. En este grupo se encuentran: Tomates, zanahoria, lechuga, cebolla, acelgas, apio, coles, berenjenas, calabacín y un montón más.

Las frutas aportan agua y azúcar, pero el nutriente más importante son las vitaminas. Su función principal es energética debido al contenido de azúcar que aportan, pero también reguladora por su contenido de vitaminas, minerales y agua. Actúan como antioxidantes, facilitan el drenaje de líquidos, no aportan grasas y ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.

Las frutas y las verduras son esenciales en una dieta nutritiva. Una manera excelente de tomarlas es mediante la preparación de licuados y batidos que puedes preparar muy fácilmente con la ayuda de una licuadora. Si no tienes, aquí tienes el análisis de algunas de las mejores licuadoras a buenos precios.

Algunas pueden ser: pera, manzana, naranja, mandarina, uva, plátano, piña, cerezas, fresas, etc.

Productos lácteos

La leche, el yogurt y los quesos comprenden este grupo de alimentos, el nutriente más importante que aporta al organismo es el calcio, pero también son ricos en vitaminas como la A y la D y en proteínas de buena calidad. Este grupo de alimentos ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, optimiza el sistema inmunológico, actúa sobre la flora intestinal mejorando el funcionamiento de los intestinos y reduce el síndrome premenstrual en las mujeres.

Proteínas

Los alimentos proteicos …

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¿CÓMO SUPERAR LA DEPENDENCIA EMOCIONAL?

Captura

Morir de amor, asimismo, es morir de desamor: el rechazo, el insoportable juego de la incertidumbre y de no saber si te quieren de verdad, la espera, el imposible o el «no», que llega como un jarro de agua fria.

Es humillarse, rogar, suplicar, insistir y persistir más allá de toda lógica, esperar milagros, reencarnaciones, pases mágicos y cualquier cosa que restituya la intensidad de un sentimiento que languidece o que ya se nos ha ido de las manos.

Infinidad de personas en el mundo se han quedado atrapadas en nichos emocionales a la espera de que su suerte cambie, sin ver que son ellas mismas las que deben hacer su revolución afectiva.

Si necesitas más info lee aquí como reconquistar a tu pareja despues de una infidelidad

WALTER RISO.

Manual para no morir de amor

Lo más probable es que a estas alturas del año ya tengas claro si te encuentras en una situación ele dependencia emocional. Cuando uno vive una relación de este tipo, se siente completamente identificado al leerlo, es como si lo estuvieran describiendo a él. Pues bien, si este es el caso, no hay duda de que tu interés principal está en este post.

Cuando uno sufre dependencia, se siente tan perdido, tan incapaz, tan desolado, tan frustrado y tan agotado, que no ve ninguna salida para su problema. Seguramente se han hecho repetidos intentos de romper con la relación, pero la mezcla ele miedo. síndrome de abstinencia e inseguridad lo han impedido.

Hay que tener muy claro que por muchos intentos fallidos o por muy convencidos que estemos de que no podremos superarlo, eso no es cierto. La dependencia emocional se supera…, siempre que queramos superarla. Y lo destaco en cursiva, porque aunque pueda parecer algo evidente, a la hora de la verdad no lo es tanto. De hecho, este es uno de los motivos por los que algunas personas no lo consiguen: porque no quieren.

Evidentemente, no es sencillo y hay que atravesar muchas partes oscuras para conseguirlo: el síndrome de abstinencia, la necesidad del otro, los miedos y todos los síntomas que ya hemos revisado y que sabemos que no son tarea fácil para nadie. Pero aun así. os aseguro que todos tenemos la capacidad de lograrlo.

Yo lo veo a diario en mi consulta, y os puedo asegurar que cuando conseguimos desenganchamos, sentimos un placer indescriptible. Es una liberación …

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Baño de brillo casero para mantener el cabello hidratado

cabelloEl baño de brillo es un tratamiento similar al baño de color, pero éste es completamente incoloro, se encarga de realzar el brillo y color natural del cabello, y es de elección para cabellos desteñidos y dañados.

Es un tratamiento que no lastima el cabello y funciona como tratamiento intermediario hasta que te toque retocar el tinte nuevamente. El baño de brillo se aplica con la finalidad de darle brillo e intensificar el color natural del cabello, sin la molesta desventaja de los tintes de dañar el cabello. Sirve para cabellos con coloración teñida o natural.

Recetas para hacer un baño de brillo casero que nutra e hidrate tu cabello, por gentileza de comoperderpeso.es

  • Vinagre: Si buscas algo poco invasivo, intenta aplicarte después de lavar el cabello con shampoo, este enjuague hecho de 3 partes de agua y 1 parte de vinagre de alcohol (también puedes usar vinagre de manzana). Te ayudará a limpiar por completo el cabello quitando los excedentes de grasa y cremas, darle brillo, regular su grasa natural e intensificar su color natural. Úsalo una vez a la semana.

  • Manzanilla: Si tu cabello es rubio o claro puedes mantener la intensidad de su color, hidratarlo y proporcionarle un brillo increíble tras aplicarle agua de manzanilla antes de colocarte el enjuague algunos días a la semana. Déjalo actuar por 20 minutos.

  • Té negro: Si por el contrario tu cabello es oscuro, el té negro es la elección ideal para ti. Éste se caracteriza por realzar las tonalidades oscuras del cabello proporcionándole muchísimo brillo, y haciéndolo lucir con mucha vida. Úsalo 1 vez a la semana después de lavar tu cabello con shampoo y acondicionador, dejándolo actuar por 20-30 minutos y luego enjuágalo. Trata de no usarlo más de 1 vez a la semana ya que puede resecar un poco el cabello si se usa demasiadas veces.

  • Henna: Si eres pelirroja, o tu cabello está teñido de alguna tonalidad de rojo, utiliza henna para reavivar su brillo y color. La henna es una planta con pigmentos que logran de forma natural intensificar los tonos rojizos y anaranjados del cabello, la puedes conseguir en tiendas naturistas. Mezcla la henna con agua hirviendo, retira del fuego y deja enfriar. Luego aplícala en tu cabello 1 vez al mes, y verás como recobra vida y su color se intensifica de una forma increíble. La principal ventaja de ésta técnica es que

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